JOUR 60

Marquez simplement que vous avez terminé le programme!

Planche gainage

2 séries x 1 minute
Repos: 30 sec

Superman

2 séries x 15 reps
Repos: 30 sec

Etirement des Muscles Iliopsoas

2 séries x 15 reps
Repos: 30 sec

Cobra

2 séries x 15 reps
Repos: 30 sec

Planche latérale

2 séries x 45 sec
Repos: 1 minute

Planche Amovible

2 séries x 10 reps
Repos: 1 min